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自己要怎样调节焦虑症?

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  自己要怎样调节焦虑症?焦虑症患者除了依靠医生的治疗之外,自己的调整也是至关重重要的,自己内心的调整对于疾病的治疗会起到很好地效果,很多的患者来电咨询,自己要怎样进行调整,为了让大家更加的了解焦虑症的调节,整理了以下的方式,希望可以帮助到大家。

自己要怎样调节焦虑症?
  自己要怎样调节焦虑症?
  1、深呼吸
  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。
  2、音乐
  很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。
  3、体育锻炼
  包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等,都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持,就会在需要发泄的时候知道自己想做什么。
  自己要怎样调节焦虑症?以上的这些方式对于精神疾病的调整还是有很大的用处的,只要肯坚持,加上配合医生的治疗,相信焦虑症一定会得到很好的效果的。

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